돼지냐사람이냐 다이어트 식단은 무조건 저칼로리가 중요한게 아니에요.
탄수화물 130g (하루권장 1/3)
단백질 50~60g (하루권장량)
지방 20~30g

제가 생각하는 이상적인 다이어트 식단이에요. 초보자도 쉽게 따라할 수 있어요.

전 쉐이크가 디톡스(스무디)보다 안 좋다고 하는 주의인데 그 이유가 자연스러운 음식이 아니라서 그래요.

그리고 내가 얼마나 그 식단을 지속할 수 있는지 생각해야 하며
탄수화물이 부족하면 단맛으로 요요가 오고
단백질이 부족하면 기름진맛으로 요요가 와요.

일반식다이어터 앗 그냥 마트에서 귀리쉐이크라고 적혀있길래 사왔는데 얘도 단백질 쉐이크인가요?

돼지냐사람이냐 단백질쉐이크는 벌크업 용도에요.

보통 하루 단백질 다 먹으면서(자연단백질) 벌크업하시는 분들이 운동후 먹는게 쉐이크

일반식다이어터 단백질쉐이크가 식사대용이아니면 뭔가요 ?

단백질 쉐이크는 식단대용이 아니에요...
걷는건 그냥 일상이고 빨리걷기 하세요. 그리고 스쿼트 챌린지 추가.