15kg 정도 빼야 되는데 얼마나 빡세게 해야하나요?
Dietenten
3~4개월안에 꼭 빼고 싶은데 아침저녁은 닭가슴살샐러드나 그래놀라로 먹고 점심은 밥을 반정도 줄여서 먹는걸로 식단을 정했는데운동을 어느정도로 해야할지 감이 안와요ㅠㅠ 비만정도인데홈트로 하면 어느정도 해야되나요??
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
운동 후 마셔도 괜찮은 음료는?
장영란, 10일 만에 4kg 감량한 급찐급빠 식단 대공개!
빈약한 엉덩이 보완을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
단기간 찐살, 1달만에 4.4kg뺀 자기관리왕! 완벽한 눈바디!
14키로 3~4개월정도 걸렸습니다 7일 중 6일 근력 1시간 반 유산소 30분정도 했던 것 같아요
경도비만기준으로 6키로 감량하는데 빡세게 한달 걸렸어요. 하루 1200칼로리 3끼 먹고 단백질 올리고운동은 매일 1시간걷기랑 근력운동 1시간(홈트) 했어요. 근데 6키로는 진짜 몸에 개무리감... 감량후 일주일 병원 신세였어요.
단백질 많은 짜장밥
밥알죽 체험 신청합니다~
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
14키로 3~4개월정도 걸렸습니다 7일 중 6일 근력 1시간 반 유산소 30분정도 했던 것 같아요
경도비만기준으로 6키로 감량하는데 빡세게 한달 걸렸어요.
하루 1200칼로리 3끼 먹고 단백질 올리고
운동은 매일 1시간걷기랑 근력운동 1시간(홈트) 했어요. 근데 6키로는 진짜 몸에 개무리감... 감량후 일주일 병원 신세였어요.