다이어트를 할때
국물 안 드시면 그 외에 크게 나트륨 걱정 안 하셔도 돼요ㅎㅎ
오히려 당조절을 잘 하셔야죠... (저당도 고당도 둘다 나쁨)

다이어트 하셔도 기초대사량은 드세요. 하루세끼 일반식 드셔도 빠져요. 문제는 그 외의 음식이지.

급식드시면 국물말고 건더기만 먹고 과일은 킵해놨다가 간식(식후간식은 혈당을 많이 올려요)
그 외 주전부리(과자, 빵)나 단음료는 친구한테 패스.

아침도 저녁도 밥 드세요.
칼로리 걱정되면 밥 반공기 드시면 돼요.

다이어트할땐 과일보단 채소가 좋구요,일반식해야할땐 1/2만 먹고 되도록 국물을 안먹는 걸로해서 나트륨을 줄이는게 좋아요ㅋ

식사는 골고루 먹는게 원칙이며, 과일이나 두유 등 1~2가지로 식사하는거 비추에요. 특히 저녁에 과일 그리 좋지 않아요. 다욧 기본식 아시져? 일반식 자신없으면, 고구마(탄수), 흰자(단백), 오이(야채) 이렇게 드세요.