일반식으로 먹을경우 칼로리를 따지면 양은 많지 않아요. 다욧식이 아무래도 칼로리조정하기가 좀 더 쉬워요. 저녁에만 다욧식 비중을 더 주시면 좋을듯 해요. 저도 그러는 편이기도 하구요^^ 야채는 칼로리 신경쓰지말고, 소화 잘되는 범위내에서 좀더 드셔도 되요. 너무 많이 먹음 소화장애가 생길 수 있으니~

°하얀수선화°
네~ 답변 감사해영~~.
홈트 영상 외에는 30일 도전에 나온대로 해본다고 하는게 1세트씩 되버렸는데 더 해야 하는거였군요~.ㅎㅎ.
운동 종류 좀 바꿔보고 님이 추천해주신 4주 챌린지 함 해봐야겠어요~.^^.
근데 식사량 좀 낮춘날은 힘이 없어 운동이 잘 안되던데.. 이건 어찌해야할지 잘 모르겠어요..
암튼 넘 감사합니다~.^^.

운동을 같은걸 오래하면 효과가 떨어집니다. 그리고 거의 다 1세트만 하시네요? 기본으로 2세트이상 3세트 합니다만. 여기 다신 홈트가시면 4주 (1달) 챌린지 프로그램 있어요. 매일 다른동작으로 내용이 잘 짜여져 있어요. 운동을 시간을 많이 들인다고 효과 있는거 아니고, 운동짜임도 중요해요. 식단도 3끼 골고루.. 당연 저염식.. 일반식 병행가능.. 식단보니 조금 많이 드시는거 같은데요. 1300정도로 낮추시는게 좋을듯.. 암튼 제 의견입니다.