다이어트하려는데뭐먹는게나을까요..
히캰
인터넷찾아보면닭가슴살먹으라던데..
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트를 오히려 방해할 수 있는 3가지 행동?
40kg대 유지하는 박세미! 이 식단으로, 20kg 감량했다?
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 – 곧은 다리 라인 만들기 편
71.1kg☞63.9kg! 한 달에 7kg이상 감량하고 싶다면?
국, 찌개 다 먹어도 됨.. 단, 짜지않게 건더기만 배안부르게 밥 1/3정도. 현미면 반그릇정도. 야채 필수, 단백필수(가슴살, 연어, 콩, 두부, 오징어, 새우 등등), 아몬드나 호두 멏알.. 과일 식사에 포함 사과경우 큰건 1/4, 작은건 반개.. 저녁엔 과일 좀더 줄이고 안먹어도 됨.. 떡볶이 먹을 경우 저녁은 피하고~ 떡 10개 정도에 흰자 2~3개정도, 오이나 토마토, 파프리카, 양배추,양상추 등 생야채 꼭 포함. 근력운동후 흰자 2개정도 1시간이내에 섭취.. 운동은 유산소 근력 스트레칭 꼭!!
국은 거의 않먹구 탄수화물량을 반으로 줄이고 그냥 밥을 평소의 반만먹고 운동하고있어요
30일 체지방 줄이기 3일차 성공!
엄..다이어트시도해보려는데
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
국, 찌개 다 먹어도 됨.. 단, 짜지않게 건더기만 배안부르게 밥 1/3정도. 현미면 반그릇정도. 야채 필수, 단백필수(가슴살, 연어, 콩, 두부, 오징어, 새우 등등), 아몬드나 호두 멏알.. 과일 식사에 포함 사과경우 큰건 1/4, 작은건 반개.. 저녁엔 과일 좀더 줄이고 안먹어도 됨.. 떡볶이 먹을 경우 저녁은 피하고~ 떡 10개 정도에 흰자 2~3개정도, 오이나 토마토, 파프리카, 양배추,양상추 등 생야채 꼭 포함. 근력운동후 흰자 2개정도 1시간이내에 섭취.. 운동은 유산소 근력 스트레칭 꼭!!
국은 거의 않먹구 탄수화물량을 반으로 줄이고 그냥 밥을 평소의 반만먹고 운동하고있어요