다이어트 일기
11월 23일 (음식 1713kcal, 운동 337kcal)
NICEBODYBAAAAM
- 2018.11.24 00:32
- 78
- 0
체지방량이 줄고 골격근량이 늘고잇슴니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
행복쓰
- 음식
- 운동
1713/ 2915
337/ 486
성공
(1053)
아침식사 : 656kcal (38.30%)
| (미래원) 리코타치즈 샐러드 | 174kcal |
| 햄치즈 샌드위치 | 352kcal |
| 사과 | 130kcal |
오전 간식 : 24kcal (1.40%)
| 키세스 | 24kcal |
점심식사 : 505kcal (29.48%)
| [칼로바이] 쉐이크 초코 | 185kcal |
| 닭가슴살 샌드위치 (영양정보 불확실) | 320kcal |
저녁식사 : 528kcal (30.82%)
| 계란말이김밥 | 276kcal |
| 호떡 | 252kcal |
운동 : 337kcal
유산소- 버피
복부- 마운틴, 바이시클, 리스레이즈&드롭스,
하체- 스쿼트, 레그프레스, 힙어브덕션
상체- 랫 풀다운
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| 버피테스트 | 200kcal |
| 바이시클 | 14kcal |
| 레그레이즈 | 37kcal |
| 레그 드롭스 | 8kcal |
| 러시안 트위스트 | 30kcal |
| 스쿼트 | 24kcal |
| 머신 레그프레스 | 7kcal |
| 힙 어브덕션 | 8kcal |
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