다이어트 일기
11월 15일 (음식 2326kcal, 운동 378kcal)
어경
- 2018.11.20 23:50
- 82
- 0
- 음식
- 운동
2326/ 3601
378/ 600
성공
(1053)
아침식사 : 503kcal (21.63%)
| [오박사닷컴] 오다닭 닭가슴살 | 119kcal |
| [머슬팜] 컴뱃100%웨이 초코 | 260kcal |
| 군고구마 | 124kcal |
점심식사 : 1,163kcal (50.00%)
| 안심돈가스 | 489kcal |
| 치즈돈까스 | 432kcal |
| 잡곡밥 | 242kcal |
저녁식사 : 544kcal (23.39%)
| [머슬팜] 컴뱃100%웨이 초코 | 260kcal |
| [오박사닷컴] 오다닭 닭가슴살 | 119kcal |
| [빙그레] 요플레 토핑 오트&애플시나몬 | 165kcal |
야식 : 116kcal (4.99%)
| [썬넛트] 하루견과 | 116kcal |
운동 : 378kcal
가슴 운동
| 바벨벤치프레스 | 22kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 15kcal |
| 체스트 플라이 | 64kcal |
| 인클라인 벤치프레스 | 15kcal |
| 딥스 체스트 | 30kcal |
| 케이블 프레스 다운 | 32kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 | 16kcal |
| 크런치 | 48kcal |
| 사이드크런치 | 40kcal |
| 레그레이즈 | 56kcal |
| 런닝머신 걷기 | 40kcal |
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