썽이얌 너무 자세하고 전문적인 글 감사합니다^^

궁디실화냐 godani 운동 일단 쉬운걸로 올려드렸어요~

ㅠ 무릎 아프면 참 할수있는 운동이 제한되지요 ㅠ 무릎근처근육 늘리는 근육운동도 좋을것같습니다

궁디실화냐 인터넷에 검색하니 안나오네요. 재활 운동이라 그런가봐요. 내일 출근해서 올려 드릴께요. 무릎 수술하고 난 후에 하는 재활운동입니다~

궁디실화냐 이동작 필라테스 동작이랑 비슷하네요^^집에서 해볼께요 감사합니다

궁디실화냐 감사합니다~15분 유산소 해볼게요^^ 전 무릎아픈데도 빠르게 걷는걸 좋아해서 자꾸 런닝머신을 하네요ㅠ

이거 하세요 무릎 아픈 다리 천천히 들었다 내리기. 저는 집에서 누워서 뒹굴 때마다 이거 해요.

썽이얌 운동이름 너무 어려워요. 뭔 운동인 지 찾아 봐야겠네욤

저두 무릎 아파서 러닝머신 아예 안해요. 해도 10분 정도 밖에. 그냥 마스크 쓰고 동네 산책 걷기 하세용.
아님 이거 땅크 유산소 이거 15분 짜리 좋다능. 동작이 쉬워서 나중에는 외워서 티비 보면서 할 수 있어요.
https://m.youtube.com/watch?v=swRNeYw1JkY

썽이얌 너무 감사합니다 전문적인 댓글이라 많이 도움됩니다^^