폭식 후 운동을 하시는 분들은 칼로리 오버에 맞는 운동을 보통 해 주십니다.
한가지 알고 가셨으면 좋겠다 싶은건 어쩌다 한번의 폭식이 무슨 큰 영향을 미치는건 아니기에.. 너무 스트레스를 받을 필요는 없다는 겁니다. 그동안 적당량 잘 먹고 알맞게 운동을 하셨다면 말이죠.... 설령 그렇지 않다 하더라도 다시 평상시 생활로 돌아 가시면 금새 체중은 진정 됩니다. 그런데... 중요한건 먹는양을 줄여서 하는 다이어트를 하신다면... 점점 폭식의 빈도가 늘 수 있다는 것입니다. 그냥 허기짐이 아니라 맹목적으로 음식들을 땡기는 폭식의 빈도가 늘 수 있다는 것입니다.
이를 예방 하시는 차원에서라도 지금 본인 스스로 생각하시기에 적당량 잘 섭취하고 있는지 알맞게 운동은 하고 있는지 점검해 보셨으면 좋겠네요.

저도 그런적많아서 공감되네요ㅠㅠ 일단 과식이나 폭식후 무조건 지켜주고있는건 그다음날 아침일찍일어나서 유산소오래해주기, 평소보다 물2배정도로 마시기, 그주는 최대한 클린하게먹기 이거3개에요. 몸무게가 갑자기늘었어도 이렇게 대처만 똑바로하면 일주일안에 원래대로 돌아와있더라구요..