기본적으로 먹는것과 운동하는 것의 칼로리 밸런스를 고려해 주세요. 적게 먹고 운동 많이 한다해서 되는게 아님을 아직도 모르고 계신다면.... 좀 문제가 있다 봅니다. 인바디 정보상 체지방도 줄고 근육도 줄고... 그 의미를 이해해 보세요.
운동강도와 운동량은 그 의미부터 차이가 있습니다. 정체기시 운동강도를 올려라 하는 것은 아령을 예로들어 3키로 아령 15회 3세트를 하셨다면 4키로 아령 15회 3세트 하시는건 운동 강도를 올린겁니다. 그런데 3키로 아령 20회 3세트로 하시는건 운동량을 올린거구요. 런닝으로 예를 들어 드리면 30분에 5키로를 뛰셨다면 30분에 6키로를 뛰는건 운동 강도를 올린거구요. 40분에 6키로를 뛰셨다면 운동량을 올린겁니다. 요약하면 무산소 운동은 더 무겁게... 유산소 운동은 더 빠르게 하시는게 운동 강도를 올리는 겁니다.
단 조건이 위의 운동을 하는 동안 충분히 영양섭취를 해 주셔야 한다는 겁니다. 영양이 부족하면 운동 능력도 떨어지고 그로인해 운동의 효율이 떨어집니다. 또 근육의 회복이 더뎌 피로도가 쌓이고 그로인해 생활이 무기력해집니다. 또.. 먹는게 부실하면 체지방 축적은 서두르고 근육을 분해해서 에너지로 사용하는 근분해가 발생을 하죠.
이런 역학적이누것들을 고려해서 잘 드시고 알맞게 운동하세요. 그럼 체중감량이 좀 더딜지는 몰라도 눈바디는 확연히 달라 집니다.