비포&애프터
89>69 6개월동안 20키로 감량중
20kg빼쟝
- 2018.10.21 00:29
- 3,472
- 23
89>69 발목에 무리가고 건강이 안좋아져서 안되겠다싶어서 운동시작했어요 ~ 스피닝 40분 러닝 40분 웨이트 30분정도 매일 꾸준히 해줬어요 그리고 플랭크 진짜 시간날때 꾸준히 하세요 진짜도움많이됬어요 ㅎㅎ 식단도 처음에는 지키기 힘들었는데.. 꾸준히하다보니 몸에익더라구요..직장다니면서 도시락*닭가슴살+잡곡밥 으로 챙겨먹었어요 아침은 바나나 나 사과로 과일위주로챙겨먹었구요 진짜 식단 이중요한것닽아요 가끔 밖에서 사서먹거나 하는날도있었는데 그때는 유산소 더했어요 앞으로 50키로 대까지 빼는게 목표입니다 ~운동열심히하면서 건강하게 빼요!!
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존경합니다
대단하시고 부럽고 멋있고! 저도 자극받고갑미다!
엄청나네요
대단해요 이뿌세요 :)
너무 멋져요!
대단하세요!! 부럽습니다.
저도 힘내봅니다.
부럽네요
대단 하십니다
엄지척
멋져요!!!
정말 대단하세요^^