다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 식단 및 운동 고민!
2019년45kg
- 2018.10.04 11:05
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하루 5시간 식당에서 알바를 하고 있어요!
그래서 밥을 든든하게 먹지 않으면 배가 너무 고프고 기력도 딸리더라구요ㅠㅠ
그래서 아침 일반식 먹고싶은거 든든히 배부르게 먹고 3시정도에 점저를 먹으려고 하는데 쌀밥 반공기에 김치 조금 닭가슴살, 달걀후라이 2개 이렇게 먹으려고 하거든요!
물론 운동도 할거구요
운동은 줄넘기 40-50분 복근운동 15분, 스쿼트 100개, 박봄다리운동 20개씩 3세트
이렇게 해서 한달에 4키로 감량 목표로 하려는데 이렇게 해도 될까요? 도와주세요 제발 ㅠㅠ
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점저 말고 점심과 저녁을 잘 드셔도 됩니다. 몸 상합니다. 안먹는걸로 체중 줄이려 마시고 운동으로 체중 줄인다 생각라시고 하루에 기초대사와 생활하는 활동 대사량 확보는 잘 해주시고 운동하세요. 뭘 먹느냐가 중요한게 아니고 얼마나 먹느냐가 중요합니다.
현미밥으로바꿔드시는거추천해요!!!
쌀밥보다는 현미밥이 좋지 않을까요..