다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
고도비만 다이어트 질문 도와주세요!
달고나s
- 2018.10.04 01:24
- 187
- 4
안녕하세요
아이를 낳고 6년째 운동 생각없이 먹기만 하고 아무 관리도 안하다보니
고도비만 이라는 곳까지 와버렸어요
거울 앞에 제 자신이 한없이 부끄럽네요
키가 172 몸무게 129키로에요
앉아있어도 너무 힘들고 걸을 때도 무릎 발목 안아픈 곳이 없네요
왼쪽다리는 교통사고를 크게 당해서 통증이 더 심한 것 같아요
처음은 먹는걸 조절하라고 하는데
식단이나 이 몸무게로 초반에 할수있는 운동법좀 알려주실분 계신가요
아이가 학교에 입학하기전에 예쁜 엄마의 모습을 보여주시고 싶네요
부탁드립니다
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되도록 싱겁게. 국이나 찌개를 먹을경우 아주 싱겁게 건더기 넣고 물부어 먹기.. 저녁에는 꼭 정석 다요트식단으로..매끼에 생야채 한가지 꼭 먹기.. 운동은 스트레칭 정도로만 하세요.
걷는거부터조금씩해주세요.. 식이조절은기본이구요.. 조금씩조금씩노력하다보믄지금보다더덜묵고하더라도 충분히 빠집니다 화이팅하세용
걷기요 ..좀빨리걷는것도좋아요 님같은경우에는.. 그냥걸어다니는것도좋아요..
저도그렇게해서빠졋어요
운동으로 관절에 무리갈수있으니까 식단조절로 초반감량하시는거 추천이요!