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비포&애프터

다이어트 2달차!! 미세하지만 변화가 보이나요?(식단포함)

다신등급

h초보다이어터r

  • 2018.09.11 10:30
  • 2,651
  • 36

왼쪽은 7/11, 오른쪽은 9/11 오늘이에요 ㅎㅎ
미세하지만 변화가 보이나용??
급하게 빼는 살이 아니라 천천히 꾸준히 건강하게 습관을 잡으며 하고있는 다이어트에요!!
몸무게로 따지면 61.1kg-> 53.8kg(오늘) = 7.3kg빠졌네요!
Soup매장 기준으로 66이 딱 맞았는데 이젠55입어요😆
이대로 44까지 쭉 가면 좋겠네용 ㅎㅎ
아휴 다이어트는 평생과제라는말이 맞나봅니다ㅠㅠ
다들 오늘도 건강한 하루 되세요!!💪🏻💪🏻


+추가
식단
아침 - 플레인요거트 100g, 냉동블루베리 70g, 계란흰자 3개

점심 - 그날 먹고싶은걸로 3-400kcal 이하( 많을땐 500kcal)
(몇가지 예를 들자면 곤약에 채소듬뿍 넣고 굴소스 한스푼 넣어서 볶아 먹기, 미주라토스트에 샐러드, 치즈, 슬라이스햄, 크림치즈넣어서 오픈샌드위치, 실곤약에 채소듬뿍넣고 초장 살짝 넣어서 비빔면, 현미밥 100g + 채소듬뿍+닭가슴살+고추장 살짝 비빔밥)

저녁 - 단호박 80-120g (호박 크기에 따라 그때그때달라요), 계란 흰자 3개, 오이&당근, 아몬드브리즈(오리지널)

대체로 이렇게 먹는것 같아요! 점심과 저녁사이에 배가 너무 고프면 간식도 챙겨먹구요 ㅎㅎ 간식은 과일이나 곤약젤리, 커피 종류로 먹어요 ㅎㅎ

운동
현재 운동은 저녁에 파워워킹 40-60분 하고있는게 전부에요ㅠㅠㅠ 거의 45일만에 대자연이 와서 몸이 힘들더라구요 ...
아, 몇일전에 다이어트스쿼시라고 혼자 할 수 있는 스쿼시세트가 있더라구요! 요즘 핫하던데 저도 샀습니닼ㅋㅋㅋㅋ 내일쯤 배송 오는데 운동해보고 후기 쓰겠습니당 ㅎㅎ
(물론 궁금해 하시는 분들이 있다면요.... ㅎ 아니면 그냥 저 혼자 열심히 운동할게용....😅😅)

다이어트 2달차!! 미세하지만 변화가 보이나요?(식단포함)

다이어트 2달차!! 미세하지만 변화가 보이나요?(식단포함)

다이어트 2달차!! 미세하지만 변화가 보이나요?(식단포함)

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  • 다신D
    라면먹고Exercise 2018.10.10 11:06

    마니 이뻐지셨어요. 근데 가슴이 같이 빠지면 안 되는데.. 방법이 없을까요?

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  • 다신D
    BBHPCYBBH 2018.09.18 20:53

    멋있으세요~!!!

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  • 다신D
    merrytime37 2018.09.17 13:59

    진짜 짱ㅇ에요 저랑 몸이 비슷해요

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  • 다신D
    170/55 60 2018.09.15 23:58

    많이 빠지셨네여ㅠㅠㅠㅠ 부러워용ㅠㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    wos3395 2018.09.15 11:16

    멋져요ㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    azminse0 2018.09.15 02:06

    저는 폭식이 문제에요 ㅠㅠ .. 먹어도먹어도 배고프단 느낌이 들어서 ㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    원츄몸!변해라 2018.09.14 22:16

    몸이 이뻐지셨어요~~~~
    저도 건강한 다이어트중인데
    배워서 열심히 힘내서 해야겠어요~~

    답글
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  • 다신D
    살빼서미녀 2018.09.14 16:13

    진짜 많이빠지셨네요 식단도 맛있게 맞춰서 만드신다니 대단하세요~!

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  • 다신D
    세드블루 2018.09.14 13:21

    몸매라인이 달라졌네요~~ 건강한 식단이 눈에 보여요. 자극받고 갑니다~^^

    답글
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  • 다신D
    매일매일달리 2018.09.14 11:12

    대단하세요

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