다이어트 일기
08월 31일 (음식 1145kcal, 운동 443kcal)
meej****
- 2018.08.31 21:57
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오늘은 살빼면서 체력도 키우게 런닝머신에서 12에 놓고 힘껏 달렸다. 긴 시간 달리진 못했지만 달렸다 쉬었다를 반복하며 40분을 채웠다. 나름 불태웠어.
그리고 근육을 키우기 위해서 머신운동 매진 다시 조금씩 중량을 늘리기로 했고 새로운 머신도 하나 익혔다. 다음에 오후시간에 가서 내가 제대로 하고 있는지 확인받고 싶다.
오늘부터 식단조절 1일인 셈인데 결국 작은 양이지만 야식을 먹었다. 저녁 샐러드 양이 너무 적었던거 같다. 어린잎 채소는 너무 부드러워서 조금 더 집어야 양이 맞는거 같다.
내일은 운동을 쉬고 먹는거 좀 신경써야겠다.
- 음식
- 운동
1145/ 1492
443/ 249
성공
(541)
아침식사 : 182kcal (15.90%)
| 우유 | 122kcal |
| 볶은 통귀리 | 60kcal |
점심식사 : 500kcal (43.67%)
| 고봉민 김밥 | 500kcal |
저녁식사 : 333kcal (29.08%)
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 | 10kcal |
| 아보카도 | 93kcal |
| 삶은 계란 | 80kcal |
| 쫄면 | 150kcal |
야식 : 130kcal (11.35%)
| [농심] 깐풍 새우깡 | 96kcal |
| 포도 | 34kcal |
운동 : 443kcal
| 런닝머신 달리기 | 202kcal |
| 종아리 운동 | 20kcal |
| 라잉 레그 컬 | 21kcal |
| 레그 익스텐션 | 18kcal |
| 레그프레스 | 42kcal |
| 덤벨 스쿼트 프레스 | 34kcal |
| 백 익스텐션 | 31kcal |
| 사이클 | 35kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
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