다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
뱃살 ..
할수있다999
- 2018.08.29 07:29
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팔이나 상체는 살이 안찌는데 먹는족족 다 배 허벅지로 가요.
전형적인 ET몸매...
복근 운동을 하려고해도, 복근이 너무 없다보니 허리로힘이 들어가서 아프더라구요ㅠ
그래서 레그레이즈도 꼭 한쪽 다리는 땅에 붙이고 해요.
20대 때부터 뱃살때문에 비키니는 꿈도 못꿨는데 이런 저도 가능할지 고민입니다.
혹시 허리에 힘 안들어가는 효과적인 뱃살 운동이 있을까요ㅜㅜㅜ
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몸매는 체지방과 근육의 조화로 이루어 집니다. 근력운동으로 근육을 키우고 유산소 운동으로 체지방을 겆어내어 근선명도를 올리면 이쁜 몸과 만나게 됩니다. 여기서 팔, 복부, 다리 같은 특정 부위의 근육은 근력운동으로 근육만 키울 수는 있는데 해당부위의 체지방만 빼내는 운동은 없다는게 함정입니다. 가끔 특정부위 운동 루틴으로 다이어터들을 현혹하는 운동 이름들이 보이는데 그런데 속지 마시고... 인바디 받으셔서 골격근 발달 정보를 보시고 신체 균형을 맞추는 쪽으로 근력운동의 방향을 잡으세요. 그리고 동시에 유산소 운동으로 체지방을 겆어내시면 이쁜 몸과 만나게 됩니다.