다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단칼로리 너무 적은가요
Rhtmdgys12
- 2018.08.24 15:35
- 116
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다이어트를 시작한지 한달정도동안 4.4키로를 감량했어요
매일 아침 저녁은 샐러드나 고구마같이 최대한 단백질챙겨서 식단조절했고 점심에는 일반식으로 아주조금 먹고 운동도 매일했어요
문제는 다이어트 시작하고 매일 500칼로리 이하씩밖에 안먹었더라고요.. 최대 높게먹은날이 550? 이것도 딱 하루 있었어요 영양소는 다 챙겼다고 생각하는데 요요가 안오려면 이제부터 칼로리랑 음식양을 늘려야 하나요?
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저렇게 드시고 운동하시는데 피곤하지 않으셨어요?? 뜬금없이 막 먹고 싶어지고.. 하는 충동은요?? 저렇게 드시고 운동 하시면 빠지는 체중이 체지방과 근육이 동시에 빠집니다.
기초대사량보다 200~400정도 더 섭취해 주시고 운동으로 25~30%정도 소비해 주세요. 이렇게 해도 충분히 잘 빠집니다.