꼬꼬빌 홀그레인 닭가슴살은 건강한 통곡물이 들어갔는데요,
오늘 제가 먹은 매콤한맛은 햄프시드가 들어있다해요!

햄프씨드는 칼로리가 낮지만 단백질은 풍부하여 다이어트식품으로 인기가 좋죠? 그 외에도 콜레스테롤 수치감소, 당뇨병예방등에 도움이 된다고 합니다.

그래서 오늘 이 건강한 닭가슴살로 두부전을 만들어봤어요. 조리시간 약 15분정도로 간단하게 해먹을수있어요.

두부는 으깨주고 브로콜리는 다져주세요. 당근도 넣을까하다가 닭가슴살이 빨간색이라 패스했어요ㅎ

계란 두개 탁 풀고 소금후추간 해주세요. 닭자체가 매콤해서 소금간 많이 안해도되요

팩을 열면 동그랑땡 냄새나요 흐미 입맛다셨음
이아이도 잘게 쪼사줍니다!

다진 닭가슴살까지 함께 잘 섞어주시면 이제 부치기만하면됩니다!

앞뒤로 노릇하게 부쳐주세요. 두부때문에 흐물거릴수 있으니 한쪽면이 바삭하게 구워진후 뒤집으면 수월해요

완 to the 성! 양이 엄청많네요.

매콤한 닭가슴살이 들어가 청양고추를 넣었었나 착각했어요ㅎ
두부와 계란만으로 부쳐내서 다이어터들이 부담없이 먹을수 있을것같네요. 배도 엄청부름.
두부는 꼭 반모만 하세요! 한팩 다 할까했는데 그랬으면 다 못먹었을거에요.

저는 이걸 아침으로 먹었네요ㅎㅎㅎ 정말 든든한아침이었습니다 '◡'
끄읕♡