커뮤니티 - 다이어트 일기 - 08월 20일 (음식 2070kcal, 운동 534kcal) - 67일차

아침식사 : 408kcal (19.71%)

사과	65kcal
찹쌀도너츠	41kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal
감자채볶음	39kcal

오전 간식 : 361kcal (17.44%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크	220kcal
[해태제과] 자유시간 미니	141kcal

점심식사 : 434kcal (20.97%)

계란후라이	89kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal
찹쌀도너츠	82kcal

오후 간식 : 391kcal (18.89%)

[웨이텐] 아미노 플러스	40kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널	90kcal
가슴이콩닭 담백한맛 닭가슴살 소세지	85kcal
찹쌀도너츠	82kcal
[해태제과] 자유시간 미니	94kcal

저녁식사 : 476kcal (23.00%)

계란후라이	89kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal
두부	26kcal
찹쌀도너츠	41kcal
[해태제과] 자유시간 미니	94kcal

운동 : 534kcal

덤벨 벤치프레스 15(8) 15(9) 15(10) 15(11)

덤벨 인클라인 벤치프레스 15(8) 15(9) 15(10) 15(11)

벤치프레스 15(20) 15(25) 10(30) 11(30)

펙 덱 플라이 머신 15(20) 15(25) 15(25) 15(25)

케이블 크로스 오버 20(20) 20(20) 15(25) 15(25)

덤벨 킥 백 15(3) 15(3) 15(3) 15(4)

케이블 트라이셉스 프레스 다운 15(20) 15(25) 15(25) 15(25)

로프 프레스 다운 15(15) 10(20) 10(20) 10(20)

싸이클 실내자전거	140kcal
덤벨 벤치 프레스	18kcal
덤벨 인클라인 벤치프레스	7kcal
바벨벤치프레스	14kcal
펙 덱 플라이 머신	24kcal
케이블 크로스오버	7kcal
덤벨 킥백	13kcal
케이블 트라이셉스 푸쉬다운	13kcal
케이블 프레스 다운	18kcal
싸이클 실내자전거	280kcal

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