방화동조피디 감사합니다!!

122그램이면 엄청 많이 먹는것 아닌가요 ? 헐..
한번 꾸준히 먹어보겠습니다 ^^
체중보다중요한건 체지방과 골격근이니까요 ^^

내인생막판 운동 열심히 하실 경우 본인 체중의 1.3~1.5배 정도 단백질을 먹어주는게 좋아요. 내인생막판 님 같은 경우 대충 94로 잡고 보면 122~141g 정도를 먹어주시면 되겠네요 ㅎㅎ 모든 영양소는 일반 식품에서 섭취하는게 가장 좋아요. 프로틴은 제품명 그대로 "보충"제 니깐요... 아침 공복상태와 운동마친 직후가 가장 흡수효율이 좋을 때 입니다 ^^

방화동조피디 오늘아침몸무게가 94.8 입니다.
3일잘먹으니 딱 2키로 찌네요
2키로 뺄려면 일주일걸릴텐데
일주일 손해본 느낌이 납니다.
이 느낌을 잊지않고
먹을때는 생각해야 겠어요 ㅠ

프로틴쉐이크는 처음사봤습니다 ^^;
단백질 섭취를 해야할것같아서 샀는데 일단 먹어보려구요!

프로틴 좋은거 사셨네요~ 옵티멈뉴트리션 꺼 좋아요. 저도 첫 프로틴이 저기꺼 였어요 ^^

저흰 다이어트를 마라톤하듯 해야 한다고 생각해요.. 날씬한 사람들이 1주일 빡세게 해서 잡아놓는 그런게 아닌 체질 자체를 바꿔야 하는 작업이잖아요 저희는~ 그 긴 마라톤 중에 하루이틀 벗어났다고 스트레스 막 받을건 없다고 생각해요 ^^