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다이어트 레시피

단백질 쉐이크 빵~~~♡

다신등급

내살가져강

2
  • 2018.08.01 21:57
  • 620
  • 7

빵이 넘먹고싶어서 샌드위치 해볼까하다가
단백질 쉐이크도 먹어야하고
쉐이크 원샷하고나면 뭔가 허전하고 뒤돌아서면 뭘먹었나? 항상 그래요 ㅋㅋㅋ
그래서 단백질빵 만들어보자싶어서 만들어 봤어요
그냥 고구마 단호박만 들어갈땐 맛이 없었는데
쉐이크가루 넣어봤더니
완전 신세계네요~~~~♡ 대박 맛나네요

재료는..한끼먹는 식단량만큼했어요

찐고구마 50g 12칼로리 으깨줬어요
찐단호박 50g 64칼로리 으깨줬어요
아몬드 10g 70칼로리 커터기로 살짝갈았어요
당근 100g 34칼로리 커터기로 살짝갈았어요
달걀흰자 2개 34 칼로리 머랭처 줬어요
단백질 쉐이크가루 한번마실때 15g씩 두번뜨는데요
두가지맛 다먹고싶어서 녹차15블루베리15 한스푼씩해서 기본 마시는양 30 맞췄어요
쉐이크 30g 110칼로리
마지막으로
두유(칼로리컷두유) 75칼로리
이렇게들어갔어요
한그릇에 골고루 붓고
전자레인지 6분~~♡
두유를 안넣을땐 빵이 많이 뻑뻑했는데요
두유를 고구마.단호박 으깰때 반정도 넣고
으깼더니 완성후 먹은 식감이
카스테라처럼 너무 부드러워서 넣었어요
한번 만들어서 남은 두유랑 드셔보세요
정말 맛있어요.
반정도 먹었는데 벌써 포만감이 오네요

총칼로리 399칼로리네요

@,@ㅇ
전 칼칼한게 먹고싶어서
청양고추1개 갈아서 넣어봤는데요
고소하고 달큰하면서 매콤한게 정말
신세계 자꾸먹고싶은 맛이네요
양도 두번 나눠먹어도 될만큼 양도 많아요~~^^

단백질 쉐이크 빵~~~♡

단백질 쉐이크 빵~~~♡

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  • 다신D
    내살가져강 2018.08.07 23:52

    삥뽕뺑뽕 맛나보일뿐 아니라
    입도 행복해요~

    답글
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    입력
  • 다신D
    삥뽕뺑뽕 2018.08.07 23:42

    넘남 맛나보여용 ㅋㅋ

    답글
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    입력
  • 다신D
    내살가져강 2018.08.06 23:29

    간사 솔찍히 맛은 그냥할때보다
    쉐이크넣고 한게 훨 맛나네요
    블루베리 맛이라 늘 해먹던 고구마와는 딴세상 맛 이더라구요

    답글
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  • 다신D
    여리글래머 2018.08.06 22:30

    쉐이크가 신의 한수인듯 ㅋㅋㅌ 짱

    답글
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  • 다신D
    내살가져강 2018.08.04 01:51

    정말 단맛 땡길때
    해드시면 스트래스 해소 될만한 맛인듯해요

    답글
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    입력
  • 다신D
    또다시다이어터 2018.08.02 17:31

    신세곈데요? 쉐이크로 빵을만드시다니! 아이디어 굿입니다

    답글
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  • 다신D
    포이포이얍 2018.08.02 13:11

    오오오 맛나겠어요!!

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