커뮤니티 - 다이어트 일기 - 07월 27일 (음식 1641kcal, 운동 1030kcal) - 43일차

아침식사 : 404kcal (24.62%)

계란후라이	89kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
사과	65kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

오전 간식 : 220kcal (13.41%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크

220kcal

점심식사 : 339kcal (20.66%)

계란후라이	89kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기장조림	33kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

오후 간식 : 177kcal (10.79%)

[웨이텐] 아미노 플러스	40kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널	90kcal
[오트밸리] 귀리우유	47kcal

저녁식사 : 501kcal (30.53%)

피자샵 치즈크러스트 불고기피자R	340kcal
양념치킨	161kcal

운동 : 1,030kcal

랫풀다운머신 15(6) 11(7) 11(7) 10(7) 12(6) - 앞

랫풀다운머신 15(6) 13(6) 10(7) 10(7) 12(6) - 뒤

덤벨 벤트오버로우 15(9) 15(9) 15(9) 15(9)

원암 덤벨로우 15(9) 15(9) 15(9) 15(7)

시티드로우 머신 5:00 5:00

알수없는 이두머신 15(32) 15(40) 15(40) 15(40)

케이블 컬 10(6) 10(5) 10(5) 10(5)

덤벨 컬 10(7) 10(7) 10(7) 10(7)

해머 컬 10(7) 10(7) 10(7) 10(7)

리버스 바벨 컬 15(10) 15(10) 15(10) 5(5)

싸이클 실내자전거	140kcal
랫풀다운머신	64kcal
랫풀다운머신	66kcal
덤벨 벤트오버 로우	6kcal
덤벨 원 암 로우	6kcal
시티드로우 머신	76kcal
케이블 컬	16kcal
이두운동 덤벨컬	8kcal
덤벨 해머 컬	12kcal
리버스 바벨 컬	6kcal
싸이클 실내자전거	210kcal
스텝퍼	420kcal

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