폭절식 반복하면서 기초대사량을 제대로 활용을 못하는 몸이 된겁니다. 절식도 폭식도 하지말고 그 중간지점으로 식사패턴부터 다시 잡아보세요. 떡볶이 먹어도 감량할수 있고 피자 먹어도 감량 할수 있습니다. 먹어보지도 않고 해보지도 않고 무조건 먹으면 안된다 다들 지레짐작 겁먹었을 뿐이죠.

김혠니 어떤 운동을 어떻게 하시는지 모르니... 말씀드리기가... 유산소 한시간 정도 해주신다고 하셨는데... 운동강도에 대한 설명을 해 드릴께요. 운동은 유산소 운동과 무산소운동으로 구분 됩니다. 그 운동강도를 느낌으로 표현하면 유산소운동은 숨을 헐떡헐떡 할 정도로 하셔야 하고 무산소운동은 타겟 부위가 찢어지는 느낌?? 또는 정말 힘이 들어가지 않아서 하나도 할 수 없을 정도의 강도까지 해주셔야 합니다.

ssoma 강도를 안올려도될까요ㅜ

김혠니 운동보다는 식습관 개선이 더 중요하다는걸 인지하시구요. 운동은 그걸 완성하는 도구이니 특별히 큰 무리가 없다거나 부족하다 느끼지 않으신다면 굳이 바꿀 필요는 없습니다.

폭식에 습관이 드시면 안되요 . 너무 극단적인 다이어트 식단을 챙기려고 하기 보다는 먹고 싶은 걸 먹되 양 조절하고 꾸준히 운동하시면 살 빠지실거에요~

ssoma 운동이 몸에 익숙해진건가도 싶어요ㅠㅠ헬스 다닌지는 1년이 넘어서 유산소 한시간에서 한시간 십분정도하고 근력운동 기구 3가지정도 해줄려고 하는데...

우선 눈바디를 먼저 해보세요. 그리고 알고 계시는 듯 하지만 다신에서 처방한 칼로리 만큼만 꾸준히 섭취해 주세요. 운동 내용은 글애서 잘 파악이 안되는데 유산소운동과 무산소운동 몸에 맞게 루틴 구성하셔서 1~1.5시간 정도 역시 꾸준히 해보시구요. 초반 근육이 잡히면서 일시적으로 체중이 올라갈 수는 있는데 걱정하지 마시고 한번 해보세요.