다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단관리
신다코
- 2018.07.18 22:35
- 110
- 3
저는 고3입니다
제대로 다이어트 결심을 한건 처음이라 뭘 어떻게 해야할지 모르겠네요
1.일단 오늘 줄넘기 2600개 했는데 팔도 아프고 발목도 다리도 아프네요 이게 정상인건가요?
2.오늘도 결국 식단관리 실패했네요ㅠㅠ
식단을 어떻게 짜야할까요?
3.이닭가슴살로 식단을 짜도 될까요?(사진참고)
4.그리고 바나나랑 방울토마토 아몬드를 배가 고플때마다 먹으려고 하는데 괜찮을까요?
키는 165cm에 몸무게는 60~70정도 되는거 같습니다
5.운동은 어떤걸 하는게 좋을까요?
여름방학동안 다이어트할 생각입니다
도와주세요ㅠㅠ
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운동해서 관절이아프거나 근육이 찢어지드시아프거나 아니면 문제없을거에요
식단은 하루에 어느정도섭취할지 정하고 그걸지켜가면 되요 그때 먼저 담백질을 체중×2~1.5로 마추고 나머지 열량을 탄수화물 지방으로 체우고하면 쉬워요
담백질은 닭 소 생선 계란 등 동물성담백질이면 아무거나 상관없어요
운동은 스퀴트 런지 부루가리안 스퀴트 추천해요 집에서 기구없어도 하고 다이어트에도 도움이될거에요
퍼플별 네? 줄넘기 한거 말씀하시나요?ㅎㅎ
대단하세요