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다이어트 레시피

수제고구마칩😋 180kcal😲

다신등급

융밍키

1 1 1 1 1
  • 2018.07.18 18:27
  • 924
  • 10

수제고구마칩😋 180kcal😲


오늘 간식은 고구마칩!!!
평소에 식사 사이에 간단한 간식을 즐겨 먹는데요~
하루견과나 그릭요거트 등 건강식으로 찾다보니 간식에는 항상 한계가 있어요 😓

그래서 오늘은 고구마칩을 만들어 먹었는데요
맛이참 기가막히게 ..... 무한흡입 할정도로 ... 존맛탱😋
하지만 적당량을 먹어야해요.. 탄수화물 함량이 높기때문이죠

고구마는 풍부한 영양소를 가지고 있는데요~
변비해소, 항산화능력, 성인병예방, 혈압강하, 콜레스테롤 저하 등 효능이 무궁무진 하다고 합니다!
또한 고구마는 다른 채소에 비해 가열해도 영양분의 파괴가 비교적 적은편이라고 하니 매일 찐고구마만 먹는 우리 다이어터들 ㅠ
맛있게 먹는방법 알려드릴게요!

재료 : only!!!!! 고구마 110g (꼭 찐고구마로 준비해주세요 생고구마보다 백만배 맛있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ)

수제고구마칩😋 180kcal😲


1. 찐고구마를 얇게 슬라이스해서 에어프라이기에 가지런히 놓아주세요 ~ 기름이나 다른 첨가물은 아무것도 넣지않아요!!
우린 다이어터들이니까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
( 고구마를 자를때 막자르면 뭉게지니 김밥자를때 처럼 살살~ )

너무 많은 분량을 하게되면 윗부분만 타고 아래는 전혀 바삭하지가 않아요 ㅠㅠ

2. 140~ 150도로 맞춰놓은 후 7분을 먼저 돌리고 중간에 열어 한번씩 뒤집어 준뒤 다시한번 7분을 돌려주세요.

3. 다 조리되면 열어서 바삭하게 잘 구워졌는지 확인한뒤 종이호일에 올려놓고 한김 식히면 완성🤗
( 아직 촉촉하다면 온도를 100~110으로 맞춰놓고 3~4분 돌려서 수분만 빼주세요 )

수제고구마칩😋 180kcal😲


고구마칩 완성!!! 찐고구마 110g 기준 140kcal !!!!!!!
총 2~ 3회분으로 나눠서 먹으면 칼로리 걱정없이 맛있게 간식으로 드실수 있습니당 ♡
무지방 혹은 저지방 우유나 아몬드우유 한잔과 함께하면 간단한 한끼로도 충분할것 같아요😍

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  • 다신D
    lenel369 2018.08.03 06:48

    집에 에어프라이기있는데 만들어봐야겠어요~

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  • 다신D
    고고씽붕붕 2018.07.23 17:21

    기름 없이라니!!!칼로리도 낮고좋으네요

    답글
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  • 다신D
    융밍키 2018.07.23 12:27

    도담앤도담 그렇죠~ 요즘 시중에 판매하는제품들은 나트륨이랑 당 함량이 높아서 아이들에게 주기 마음에 걸리는데 수제로 만드니 정말좋아요~

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  • 다신D
    융밍키 2018.07.23 12:26

    안녕식혜 꼭 해드셔보세요~ 고구마말랭이보다 몇만배맛나용 ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    도담앤도담 2018.07.23 11:56

    아이랑 같이먹을수있어서더좋을것같아용!

    답글
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  • 다신D
    안녕식혜 2018.07.22 10:20

    맛있어 보여요! 한번 도전해봐야겠어요

    답글
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  • 다신D
    융밍키 2018.07.21 23:41

    밍뀨쓰 ㅎㅎㅎ 맛있게 만들어드세용! 꼭성공하시길~

    답글
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  • 다신D
    밍뀨쓰 2018.07.21 22:49

    에어프라이기를 샀어요!!! 저도 곧 도전해봐야겠어요!!

    답글
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  • 다신D
    융밍키 2018.07.20 22:08

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    나봉주 2018.07.20 19:51

    에어프라이기 가격 얼마정두하나요.?!

    답글
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