abergavenny 제가 제대로 설명햇는지 모르겟어요...인터넷에 한번 뒤져보셔요...
그런데 전 이렇케해서 ..쉿 (지금은 밝힐수없지만...ㅋㅋ) 많이 뺏어요...ㅋㅋ

살처짐 오오오호~ 이런 명품팁을 풀어주시다니 ㅋㅋㅋ 감사하옵니다. 아주 세심하고 주의깊게 설명을 읽었습니다. 요즘 심장으 터질것같을 때까지 운동하고나면 뭔가 힘든데 묘하게 좋은... 좀 그래요. 아까도 자전거타고 너무 심심한듯하여서 이소라를 한건데... 살처짐님이 추천해주신거 잘찾아볼께요. 감사해요!!!

넘~길엇죠...
그런데...어느날인가부터...트레이너 쌤이 제가 하는 서킷 방식대로 다른분들한테 .PT 를 시킷시면서..."저분이 짠 프로그램이다" 이러시더라구요...ㅋㅋ
얼마나 ..뿌득하던지...ㅋㅋㅋ
그래서 트레이너가 이제 저한테 PT하라고 안해요...
계속잘하다고 잇다고 해주시고...ㅋㅋ
한번 참고해보셔요

abergavenny 사실 잘안알려드리는데 저의소소한팁 하나 알려드리면...혹시 심박동 운동 ?이름은 맞는지 모르겟으나...아시는지...
각자맞는 최고치 심박동까지 올려노코 강도를 약하게 하고 다시 최고치로 올리고 하는건데 ...이게바로 타바타나 인터벌의 기본입니다...
그래서. 전 버픽을 120개 해서 심장이 콱 쪼일때까지 올려노코 ...서킷을 합니다...
그러케 하체복부스쿼트 서킷을 하고 근력운동을 드러가면 근력운동에서도 ㅅ
그심박동이 아주 서서히 내려가죠...그럼 근력이 끝나고 다시 인터벌을 하면 보통 운동내내 120~140의 평균 심박동을 유지하게 되요...그럼 그게 거의 마라톤하는 효과를 볼수 잇다케서~~~ㅋㅋ
서킷중에 낸시짐홈 을 한번 찾아보세요.
여기도 나와잇지만..전 거기서 제에게맞는 걸로 서킷을 만들어서 돌려가면서 하고잇어요

abergavenny 이뻐지셔서...불안하게 만드셔서 ...옆에서 운동 같이하게 만드셔요...복수할꺼당 ...하면서...ㅋㅋㅋ

근데 남편이 도움이 안돼요. 계속 막 웃으면서 왜 이렇게 니자신을 힘들게하냐고 뭐땜에 하는지 모르겠다고 -_-;;;

중독초기...인가요? 아직 십주밖에안했는데.... 그냥 걷다가 지루해져서 미친개님조언따라 걷다뛰다 인터벌로하다가, 자전거로 바꾸니까 온몸이. 욱씬거렸는데... 한달 하다보니까 또... 잼나기만하고 쉬워서 이소라+자전거 옥은 이소라+ 조깅 요렇게 당분간해보려고요. 홈트도 할만하네요 .

살처짐 청바지 꽉 끼는 사진 예전에 다신 일기장에 올렸는데 연말에 그거 헐렁한 핏으로 비포 애프터를 해보고싶지만.... 올해안에 그럴리는 없을 것 같다는.... 슬픈........ㅋㅋ

적응하면 빨빨리 프로그램 바꾸세요 ^^~

그게 중독 초기....
그러다 그느낌이 안오면 ...운동 안한거 같아요...
ㅋㅋㅋ
너무 빨리 이뻐져서 ...청바지샷먼저 올리심....
나 쌤나는데....ㅠ.ㅠ
요즘 넘 완존 열운 이신데여...
나도 ... 빨리 쫒아가야겟다 으쌰으샷