다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기 인가요....?
찐찐나나
- 2018.07.13 13:49
- 178
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아침에는 간단하게 시리얼 먹고 점심에는 밥먹고 저녁에도 시리얼이나 곤약젤리 같은 걸로 간단하게 먹는데...
운동은 스쿼트 , 런지, 크런치, 레그레이즈 60개씩 하고
팔굽혀펴기 15개 하고있어요.
그래서 지금이 거의 2주 반 정도 됬는데 거의 3키로가 빠졌구요
점심에 밥을 먹으면 0.4키로가 늘고....
물론 거의 2주 반 밖에 안돼서....더 바라진 않지만 계속 이 몸무게로 유지만 하고있어서요..
이렇게 매일 매일 1년동안 하면 살 빠지겠죠...?
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저녁에 단백질 추가하세요 .. 그리고 국드시지 마시구여..
몸무게는 공복상태에서 재야 의미가 있어요. 밥먹으면 먹은 무게만큼 당연히 늘게되죠. 식단과 운동 꾸준히 병행하면 한달에 1키로는 무조건 빠집니다. 걱정말고 꾸준히 1년만해보세요! 화이팅ㅎㅎ
운동량은 점점 늘리셔야 할꺼에요. 근력운동도 그렇고 유산소운동도 그렇고 하면 할수록 몸의 능력치는 올라가는데 능력치가 오른다 함은 같은 운동을 할 때 칼로리 소모가 적어진다는 이야기 입니다. 지금 하시는 운동이 언젠가 할만하다 싶으면 강도를 올리셔야 할꺼에요.