오트밸리와 함께한
노계란, 노버터, 노설탕 3NO 머핀!


우리 다이어터들..
빵 너무너무 좋아하시져..?
저만 빵순이인거 아니져....??

빵은 너므너므 먹구싶은데 다이어트 중인
우리를 위해 다이어트 컵케익을 만들어봤어요-

준비물

먹다남은(?) 단백질쉐이크 2스푼(1회분/30g)
오트밸리 80ml
올리고당 10g
종이컵 3개

자고로 다이어터라면 집에 먹다 지친
단백질쉐이크쯤은 있져...??
그걸 이용해서 만들었어요-

유지방이 많은 우유대신
다이어트에 짱짱맨인 오트밸리를 넣었고,

단순당인 설탕대신 건강에 좋다는 올리고당을 이용했답니다!

방법은 간단해요!

준비된 재료를 전부넣고 섞어주면 끝!

요렇게 골고루 섞어주면 됩니당-

잘 섞이면 이렇게
주르륵 흐를정도가 되요-!

종이컵에 담아주세요!

이때 꽉채우지말고 40%~50%정도만 채워주세요!

전자렌지에 돌릴껀데, 순간적으로 부풀기때문에
너무 많이 담으면 그 순간 넘칠수 있어요 😂
넘침을 방지하기위해 딱 저정도만 넣어주세요!!

옹기종기 사이좋게
전자렌지에 넣구-

1분30초씩 끊어서 2번 돌려줬어요!

3컵이라 한번에 돌리는것보다
끊어서 돌려주면 더 잘익어요-

다 완성되면 식힘망에 뒤집어서 식혀줘요!

식힘망이 없으면 그냥 컵안에 두고 식혀도 괜찮아요-!

종이컵 뒤집으면 쏙! 떨어진답니당-

다 식으면 접시에 올리고 냠냠🤤

다이어트빵!

과연 칼로리는..??

단백질쉐이크 110칼로리
올리고당 28칼로리
오트밸리 27칼로리

총 165칼로리!!

저 빵 3개를 다 먹어두 165밖에 안된다구용 ㅠㅠ!!!!

빵수니 다이어터는 감격의 눈물을 흘리며 먹습니당 ㅜㅠ
핳....😭

보통 우유를 많이 이용하시는데
오트밸리를 이용하니까
칼로리도 확 낮추고, 지방함량도 확 낮출수 있어서
다이어트에 더욱 좋고 건강한 빵을 만들수 있었던것 같아요!

고마운 오트밸리-
앞으로도 계속 내 다이어트를 책임져줘😝