711
์์นจ-์ฐ์ 1์ปต + ํ์ ์ค ๋์ฒด๋ผ๋ผ short์ฌ์ด์ฆ:๋๋ต 500kcal
์ค์- ์๋ ์ ์ผ์ ๋ฉด์ ๋์๋ฝ 1000kcal์ง๋ฆฌ-_-;๋ค ์ฒ๋ฌต์ฒ๋ฌต
์คํ์- ์ปต๊ณผ์ผ 60kcal ์ด์น ์ฌ๊ฐ์ฌ๊ฐ
+ ์ฅฌ์จ์์ ์๋ฐM์ฌ์ด์ฆ ๋ฌด์คํ ์ฌ๋ฌต๊ณ
์ ๋
์ ์ง์ ์์ ์คํธ ์๋นต 3์ชฝ+ ์นด์ผ์จ ์ฒ๋ฌต์ฒ๋ฌต
์คํธ์๋นต ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ฒ๋ด ๋์. ๋ณ๋ก ๋ฐฐ ์ ๊ณ ํ ๋๋ฐ,
PT๋ฐฑ์ฅ ๋ด์ผ ๋์ ๊ฒ๋ด ์ง์ฆ๋์ ์ฐ๊ฑฑ์ฐ๊ฑฑ ์ฒ๋ฌต์ฒ๋ฌต
๋ด์ผ ๊ณต์ฒด ๋ชจ๋ฆ;
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋์ฒด๋ผ๋ผ๋ ์๋ ์ ์ํ ๋ฐ ์ 500์ด๋ ํ๋๊ฑฐ์ฃ ๐๐์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชป์ ์ผ์ ๋ฏ ์ ๋ด๋ฆฌ๊ฐ์์ด์๐ข
only1 ํ๋ ฅ์์ธ -๋ฌ๋ฅ์ด- ๋ฐฅ์์ด ๊ฒ๋ด ๋ง์์ ๊ทธ๋์. ํ๊น์ด๋
์ ๊ฒ ์ฒ์นผ์ด๋ผ๋...ํ๊ฐ ๋๋คใ ใ
์ ์ฌ ๋์๋ฝ ๋๋ฆ ๊ฑด๊ฐํด ๋ณด์ด๋๋ฐ...์นผ๋ก๋ฆฌ ๋๋ฐ์ด๋ค์! ๋ฐฅ์ด๋ ํ๊น๋?
์คํธ๋ฐ์ด ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ๋์๋ ์ด์ ๋ณ๋ก ์ ์ฐ๋ ๊ฑฑ์ ๋ง์ ์ฌ~~^^
ํ ์ ๋จน๊ณ ์๋ ์๋นต์ด๋ค์
ํ๋ฐ๊บผ ...
์คํธ ์๋นต ๋จน์ด๋ณด๊ณ ์ถ๋ค์
๋์๋ฝ์ด ์ฒ์นผ์ด๋ ๋์?@@