아침공체 : -0.1kg




기상직후 : 유산균+홍삼

아침식사 : 오트밀+린바디=비주얼문화충격

점심식사 : 돼지불백우렁쌈밥정식 푸짐하게

와 찰솥밥 누룽지탕 핵존맛ㄷㄷ

운동직후 : 넥타웨이프로틴

저녁식사 : 밥+훈제오리+계란말이+방울토마토

총 섭취칼로리 : 1,704kcal





오늘의 운동💪🏻 (가슴day)
운동 전/후 스트레칭 10분

저 오늘 기분 완!전! 좋아요👉🏻👈🏻
가슴운동 정말 감 못잡아서 가슴 하는 날마다
스트레스 만땅 받고 오는데 오늘 제대로 먹혔어요😍
하면 된다!ㅎㅎㅎ

덤벨프레스 이완할때는 좋은데 수축 할때 우왕좌왕 하거든요
그런데 오늘은 수축도 제대로 먹어서 초집중*_*
주말은 운동 쉬는데 내일 계곡가서 먹부림 할거라서
오늘 어거지로 나갔다 온건데 증말 잘 한거 같아요😂

(+) 탈의실에서 운동복 갈아입는데 할무니가
몸테 좋다구 운동 전공이냐고 물어보시고
운동중에는 첨보는 스쾃여신이 저 트레이너냐고...!!!ㅠㅠ
아니라고 했더니 다리 짱길고 체형좋고 운동 잘한다고....
그래서 새로온 트레이너인줄 알았다고 해줘서 더 신남 상태ㅋㅋㅋ
스쾃여신님 중량이랑 자세보니 웨이트 몇년 하신거 같았는데
그런 분한테 잘한다는 말 듣자마자 울뻔ㅠㅠ

-끗-