다이어트 일기
01월 28일 (음식 687kcal, 운동 1853kcal)
얌빈
- 2016.01.28 08:00
- 59
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아침식사 : 185kcal (26.93%)
| 찐고구마 | 128kcal |
| 사과 | 57kcal |
점심식사 : 255kcal (37.12%)
| [동원] 쎈쿡발아현미밥 | 105kcal |
| 양파 | 7kcal |
| 시금치 | 8kcal |
| 할라피뇨 | 21kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 샐러리 | 5kcal |
저녁식사 : 247kcal (35.95%)
| 오이 | 4kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 75kcal |
| [CJ] 천일염 진짜 맛있는 두부 | 56kcal |
| 레드파프리카 | 4kcal |
| 바나나 | 83kcal |
| 딸기 | 25kcal |
운동 : 1,853kcal
| 레그레이즈 | 64kcal |
| L자 다리운동 | 510kcal |
| 스트레칭 | 80kcal |
| 스쿼트(세트) | 30kcal |
| 플랭크 | 24kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 15kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 9kcal |
| 카프레이즈 | 21kcal |
| 자유영 수영 | 540kcal |
| 책벅지 | 200kcal |
| 시티드 니업 | 120kcal |
| 하늘자전거 | 240kcal |
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