다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이 식단/운동 루틴 어떤가요?
운동습관들이기
- 2018.07.03 21:33
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아침에 일어나 바나나 1개 먹은 뒤 30분 가량 후에 스트레칭 후 근력운동 1시간 가량
레베카 팔뚝운동x2
티파니 허리운동
땅끄 복근운동
마일리 하체운동
*시간이 얼마나 걸리는지에 따라 레베카와 마일리 하체운동은 택1 혹은 시간 더 들여서 둘 다
아침 식사(식빵 1~2개, 계란후라이 1개)
경우에 따라 간식으로 바나나 1개 섭취
점심 일반식 배부르지 않게
저녁 일반식 배부르지 않게+플레인 요거트+토마토 1개
유산소 운동 30분 이상(걷기 등)
-과일을 너무 많이 섭취하는걸까요?
-운동 시간은 적당한가요?
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그리고 운동은 솔직히 시간보다는 강도와 정확도라서 눈으로 보지 않은 이상은 뭐라 드릴 말씀이ㅜㅜ
바나나이고 2개정돈 괜찮아요. 일반식 배부르지 않게는 좋은데 단백질 반찬 추가해서 같이 드세요.
괜찮은데요
식간 간식으로 바나나 말고 단백질 챙겨보세요 운동 후 식사는 매우 중요하니 아침식사에 단백질 조금만 더 챙기시면 좋을거같아요
저라면 아침에 식빵1개랑 삶은계란으로 먹을꺼같고요.. 저녁에 요거트를 꼭먹어야되나욤 ?저녁에 단백질좀 들어가야될꺼같은데 이케 먹음 근육이많이 빠질꺼같아요.