다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유지할때 탄수화물 어느정도 먹는게 좋나요? 이정도 먹어도 유지되나요..
inse
6
- 2018.06.26 18:30
- 213
- 3
어플로는 권장량이 291g 나오긴했는데 이만큼 먹으란건아니고 최대치인것같은데
최근에는 거의 그 근처까지 먹는것같아요
고구마나 단호박 감자, 사과, 바나나 이런걸 너무 좋아해서 아침점심에 자제가안돼요 ㅠㅜ
아침에 사과한개에
미니 밤호박한개(280g)정도 다먹을정도로요
평균 200~240까지먹었는데
최근에는
250~ 280까지 먹게 되는데 유지할때 이정도섭취해도
유지하는데 문제없을까요?
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네 현재 키 체중 기준으로 권장량 다시 처방 받고 그대로 먹어보세요
단백질 올려먹는건 다이어트 기간에 탄수가 적어서 분해될 단백질 때문에 먹음+탄수량 줄여서 줄어드는 섭취칼로리 확보 정도로 보시면 됩니다
다이어트 보다 탄수 넉넉한 유지기간에 굳이 단백질 오바시킬 필요없습니다
어디 질병이 있지 않는한 단백질도 똥으로 나오는게 아니라 느리게 흡수 되서 잉여 단백질 남으면 체지방이 됩니다
지방 섭취량 올리고 단백 섭취량 내리세요
8월까지컷팅 권장량이라는게 다신어플에 나와잇는권장량 말씀하시는건가요?
단백질은 항상 다신권장량보다 20~40g정도 더먹고
지방 권장은 44인데 항상 20~30대사이에서 먹어요
이거보다 단백질 지방 더먹어야하나요?
단백/지방까지 몽땅 권장하는대로 먹고 2주는 지켜보세요