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어떻게 해야 할까여...추천 부탁드립니다!!!

다신등급

공부지옥

  • 2018.06.14 22:10
  • 48
  • 1

안녕하세여...저는 중학교 1학년 여자 입니다!!!
제 키가 167cm인데 63kg이었어요...
근데 제가 다이어트 하려고 5일 동안 아침밥 반식 하고 점심에는 단백질 프로틴 쉐이크에다가 우유를 섞어서 한잔 먹었고요...저녁은 점심이랑 동일 하지만 반잔만 먹었어요...5일 중 3일은 안 먹었지만...
그래서 5kg!!!이나 빠진 58이 되었어요...
근데 6일째 되는 날에 친구 생일이라 치킨과 피자의 유혹에 넘어가서...진짜 배가 좀 너무 배부르다 싶을 때까지 먹었어요...
그리고 7일째 되는 오늘 엄마께서 제가 정말 좋아하는 타코야끼와 닭강정, 마늘 바게트를 사 오셔서 오늘도 유혹에 넘어가 버렸어요ㅠㅠㅠㅠ
그래서 다시 2kg 정확하게는 1.7kg이나 쪄 버렸어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
식단을 너무 타이트 하게 해서 요요가 오려는 건가 싶기도 해서...아님 걍 제가 너무 많이 먹어서 그런가 싶기도 해요...
댓글로 식단 좀 추천해 주세요!!!!!!!!!!!!!!!
어...제가 아직 중학생이라 돈이 많이 없어서 어느 집이나 있을 만한 재료로 추천해 주세요...(제거 토마토를 못먹어서 그건 좀 빼 주세요...)




그리고 제가 좀 있으면 야영을 가는에 그 곳에서 오프숄더도 입으려고 하고 레크레이션 때 장기자랑으로 춤을 추는데 크롭티를 입어야 해서 꼭 살을 빼야 해요...
(게다가 저랑 같이 춤 추는 얘들이 다 40kg대에요...거의 160cm 되는 얘들인데 비교가 될 까봐 겁이 살짝 나요...)
운동도 추천해 주시면 감사하겠습니다!!!
(저는 평일에는 매일 태권도에서 2시간 가량 운동을 하고 좀 활발한 성격이라 많이 움직입니다...!!!)









음...긴 글 읽기 힘드시거나 귀찮으신 분들을 위해 결론을 얘기해 보겠습니다!!!




식단을 아침은 밥 반식, 점심은 단백질 쉐이크 한잔, 저녁은 쉐이크 반잔이나 아예 안 먹다가 다이어트 5알 안에 5kg활이나 뺐지만 6,7일에 맛있고 칼로리 높은 음식을 많이 먹어 2kg동이 다시 쪄버린 활동량이 많은 중학교 1학년 학생에게 식단과 운동을 추천해 주세요!!!

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  • 다신D
    Lesser1 2018.06.14 22:20

    저는 그냥 식단 조절 안하고 폭식 하는데 그래도 조금만 운동하면 금방 빠지더라고요 하루에 1.5키로 씩 빼고있어요^^ 참고로 저도 태권도를 다녔는데 태권도는 살 빼는데는 효과가 아예 없드라고요 유연성이랑 근육만 길러줘여 근데 제가 워낙 밖에 나가기를 싫어해서 집에서 트레이닝 앱 깔고 하루에 하라는 양만 하고 있는데 효과 진짜 좋습니다!! 기구도 필요없고요 그냥 바닥에 누워서 5분 정도만 투자하면 되더라고요 강추합니다!!

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