일정한 식사시간(기본 5시간 간격)에 규칙적인 식사를 해보세요 식사패턴을 지키면 혈당이 안정화되고 과도한 당을 만들지 않아서 체지방+지방 감량속도가 증가해요 대사량이 높아져서 배출&소비가 잘되는 몸으로 변합니다✨
(자고 일어나면 포도당이 떨어져서 아침식사를 해야 집중력이 떨어지지 않아요~)

불규칙한 식사나 너무 굶으면 몸이 에너지를 아끼고 다음 식사에 지방을 거 많이 저장하게 돼요ㅠㅜ 폭식도 하게 되고...
그래서 배고픈 느낌이 있을 때 우선 물을 마시고 가공된 음식보다(3분 카페 등) 직접 만들어 먹는 걸 추천드려요
다이어트 도시락으로는 배고플 수 있어요 그럼 아침,점심은 적게 먹고 점심에 일반식(1/2정도 500kcal미만)이나 다이어트식을 병행하는 건 어떨까요 아보카도,바나나 등 포만감을 주는 것도 좋구요
저녁7시 이후에만 안 먹어도 아침체중이 점점 빠지거나 유지됐어요

네 채소,오이는 많이드셔도 괜찮아요