다이어트 일기
간헐적 단식 (16시간) 꿀팁 10선
세상을보는창
- 2018.06.07 11:10
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1. 단식기간에 바쁘기 : 전날 저녁 먹고, 다음날 점심이 현실적으로 가장 적합한듯. 자고, 오전에 바쁘고
2. 금전적 이익 : 야식, 간식, 한끼 식사에 대한 비용
3. 물 많이 마시기
4. 보다 창의적인 생각을 많이 하기 : 집중해서 정신에너지를 사고쪽으로 돌린다
5. 단식후 과식금지
6. 적응기간에 한달 정도 걸린다
7. 배고픔이란 일시적인 느낌이며, 곧 사라진다
8. 공복상태에서 운동한다 : 공복상태가 에너지가 없음이 아니고, 오히려 집중이 더 잘 된다
9. 나에게 맞는 단식시간을 설정한다
10. 주위에 알리지 않는다 : 부정적인 반응에 영항받을. 수 있다
[참고영상]
https://youtu.be/GHIorYMRO0c
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