자유게시판
스쿼트 자세
둥뚱
- 2018.06.06 22:06
- 125
- 3
스쿼트 자세가 엉망이라 그러더라구요 ㅠㅠㅠ
하고나면 무릎이랑 허리가 너무 아픈데 다른 분들은 어떠시나요?
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심으뜸유튜브한번 보세요!
그거 마일리따라하니까 약간 감 오던데 저도 무릎이아팟거든요ㅠㅠㅠ허리는 꺾여서 아프신걸거에여ㅜㅜ영상많이 찾아보세요 허리피시고 엉덩이 최대한 뺌다고 생각해보세요 이게 맞다는건 아니고 일단은 글ㄹ게해서 뒷벅지랑 ㅇ엉덩이자극이 온다고 느껴보세요 앞벅지랑 무릎말구 고관절ㄹ 접는느낌 ㅜㅜ
어떤 영상에서는 숙일때 허리를 아치형으로 하고, 올라올때 완전히 무릎을 확 펴지말라고 하시더라구여.. 저는 그것만 딱 지키니까 괜찮아여!! 너무 아프시면 세트 수를 줄여보시는게...?