다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
30일만에 식이 없이 과식안하고 무슨운동하면서 빼는게 좋을까요?
우리댕댕이졸귀
- 2018.06.03 13:17
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하체집중으로 빼고싶어요
식이 없는 대신 간식 야식 안먹고 하루 두끼요
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상대적으로 심장이랑 먼 하체에서 혈액순환이 제대로 안되는거예요
나트륨/지방 조금만 제한하시고(운동 하시면 나트륨 섭취 어느정도는 들어가 주셔야 됩니다)
폼롤러나 마사지볼 같은걸로 유튜브 찾아서 하체 근막이완 매일 15분이상 해주시고(운동직후도 좋고 자기전에도 좋아요)
반신욕 주2-3회 정도 해주시고
계획하신대로 간식/야식 제한하시면 되요
근막이완 마사지 하루이틀 한다고 지방층 엉킨게 바로 풀리고 안그래요
3개월은 그냥 밥먹고 잠자듯이 당연하게 꾸준히 해보세요
하제집중이면 무조건 더 식이하셔야되요
하체는 저염으로 신경써서 드셔야 빠진대요
ㅎㅎㅎ 운동보다 식단과 스트레칭이 더 필요해요 하체는ㅋ