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다이어트 레시피

닭.두.스 (닭가슴살 두부 스테이크)

다신등급

cabbage현

  • 2018.06.03 12:57
  • 1,171
  • 0

💡레시피💡

1. 해동된 닭가슴살을 다져주세요 (저는 다지기 귀찮아서 갈았어요)

2.두부 한모를 면포에 싸서 물기를 빼주세요

3. 당근,양파를 다져서 기름을 두르지 않은 후라이팬에 수분이 날라가도록 볶아주세요

4.청양고추 1개를 씨를 제거하고 다져주세요

5.재료들을 한데 몰아넣고 후추,소금,다진마늘,계란 2개,부침가루를 넣고 섞어주세요

6,한번 먹을 분량으로 둥글게 뭉쳐 쪄주세요

7,쪄진 닭.두.스를 많이 만드시고 오래드실거라면 냉동을 저처럼 조금 만드셨다면 냉장보관을 하셔서 드실때 한번씩 구워서 드세요

——————————————-🎊끝🎊

🦄저는 총 774g 정도 만들었고 칼로리와 영양 성분은 사진 참고해주세요🦄

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닭.두.스 (닭가슴살 두부 스테이크)

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