2018. 05. 27. (일)

1) 아침
AM 08:30 오버나이트 오트밀 1인분
: 퀘이커오트밀(크리미밀크) 1봉지 (30g)+굿모닝 우유 80ml+화이트빈 현미찰바 1봉지 (45g)+홈메이드 그릭요거트 (80g)+검은콩가루/아몬드가루/카카오닙스 (5g)+프락토올리고당 (5g)+카무카무/아로니아 분말 (1g)+블루베리 20알 (40g)

다노어플] 눈뜨스 9분+종아리 스트레칭 13분

2) 점심
PM 12:30 통밀 닭가슴살 버거
: 통밀모닝빵(발아통밀 85%) 4개 (117g)+두부마요네즈 (68g)+상추 (20g)+토마토 (54g)+굽네 닭가슴살 후랑크 (블랙페퍼) 1/2개 (60g)
PM 17:00 화이트빈 현미찰바 1봉지 (45g)

3) 저녁
PM 18:00 통밀 닭가슴살 샌드위치
: 통밀식빵(발아통밀 85%) 2쪽 (53g)+두부마요네즈 (72g)+상추 (11g)+굽네 닭가슴살 순살큐브허브 1/2봉지 (40g)+수제 아몬드밀크 140ml
PM 18:30 아몬드펄프 쿠키 2개 (34g)
(아몬드밀크 만들고 난 찌꺼기(펄프)+프락토 올리고당 10g+검은콩 가루 10g 믹스 / 총 80g 만듬)
PM 20:20 미니 꿀떡 3개 (52g)+삶은 문어/소라 몇 입씩 (가족들의 야식 스틸)

30 Day Thigh Slimming Challenge : 6일차
(Plie Squats / Leg Swings / Side Lunges 각 10회)

등산 1시간 (약 3.28km)
야외 걷기 (약 40분 / 총 3.12km)
허벅지 폼롤러 스트레칭 30분
다신어플] 강하나 하체 스트레칭 15분
족욕(건식) 15분 + L자 다리 15분
= 금일 운동시간 : 총 2시간 47분

4) 물 섭취 : 2,073ML
5) 총평 : 두부마요네즈를 활용한 요리가 정말 맛있어서 언니랑 점심과 저녁에 또 해먹었다. 가끔 해먹으면 좋을 것 같다. 아몬드밀크는 처음 시도해봤는데 다음에는 이것을 활용한 요리도 해봐야지.