그노무 천칼로리는 누가 만든건지 지긋지긋하네요
기초대사량 1322고 다이어트 막바지 이제 2키로 정도만 더 빼면 되고 지금까지 뺀 체지방은 11.3키로 입니다. 근손실 없고 +0.2구요.
현재 167.5cm에 56.3kg이고 1,400식단 먹습니다
요요왔다면서 왜 또 살안빠지고 살 잘찌는 체질 만들고 계신지
163이시면 다이어트 식단으론 근육 모양 다듬는 정도밖에는 못하고 골격근 거의 못키운다 봐야하는데
어느정도 맘에 들려면 53근처까진 빼셔야할텐데
몸 부피가 적어지고 지탱해야될 체지방 없어질수록
쉽게 말해 62키로가 그 몸무게 유지하기 위해 먹어야 할 양과
52키로가 그 몸무게 유지하기 위해 먹어야 할 양은 전혀 다른데
어떻게 줄여나가실껀지
그렇다고 잘먹고 근육 붙여서 기초대사량 올릴것도 아니신거 같고.
어거지로 진행해서 쫙 말린다 한들 또옵니다 요요는.
그리고 다시 돌아왔을땐 두번째 요요기 때문에 빼기 더 힘들어지겠죠.

그러면 식단은 올리고 운동을 저기서 더 늘려야 되나요?? 웨이트 유산소 하면 두시간인데, 이거로도 부족할까요??ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 살려주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ으헝 ㅠㅠ 다이어트 지식이 1도 없어요ㅠㅠ

평생 1000칼로리 드실거 아니면 더 늘리세요