먹어도 되요 다만 맛있고, 많이 먹히고 , 금새 배고픈게 문제죠.
절제만 하고 하루 섭취 영양소 비율만 잘 맞추면 체감할만큼 큰 문제 없어요.
저 빵보다는 면덕후고 종종 파스타 해먹는데 문제없이 살 빼고 있어요
심지어 통밀 개맛없어서 그냥 파스타면으로 계량해서 딱 그것만 먹어요
다음 식텀까지 배고파도 간식도 안먹고 버텨요
이건 내가 다이어트 기간중 파스타 먹은 최소한의 양심이구요
식빵 두장~두장반 정도에 밥 반공기정도의 탄수화물이 들어가있어요 포만감차이는 엄청나구요
+ 밥을 먹을땐 반찬을 함께 먹기 때문에 혈당 올라가는 속도가 늦어져요. 면요리나 빵은 다르죠. 곁들이는 것들 자체가 이미 음료들이나 일반식 반찬들이 아니니까요.

8월까지컷팅 네네 도와주셔서 감사합니다!!좋은밤되세요😆😆

prae 단백/지방은 상관없이 그대로 가세요~ 특히 지방은 식단에서 챙기는게 불포화 위주일텐데 그대로 가셔도 되요
운동전 탄수만 3/4 정도로 줄여보세요

8월까지컷팅 한가지만 더 여쭤볼게요..지방비율 높게 폭식했으면 평소에 간식으로 지방챙겨먹고 운동전에 탄수화물 먹고 하던것들 다 빼는게 나을까요..?아니면 양만 줄이고 그대로 가는게 나을까요..

prae 만약에 기존 식단이 아침 과일 점심 밥 저녁 오트 이런식이라면
다같이 조금씩 줄이는 거예요 어느 한끼에서 줄이는게 아니구요~

8월까지컷팅 순수탄수량 줄일때 오트밀같은것보다는 과일을 줄이는게 낫겟죠??ㅠㅠ

prae 골고루 폭식하셨으면, 특히 지방 비중이 높다면 이후 이틀정도는 전체적인 식단은 그대로 가시되 순수탄수량만 약간 줄이고 운동 열심히 하세요

8월까지컷팅 그렇군요ㅠㅜㅜ이 글과 정말 동떨어진 질문이지만..탄단지 골고루 폭식한 다음날에도 탄수화물을 100g이상 먹어주는게 나을까요..?그리고 이때 먹는 탄수화물은 밀가루보다는 복합탄수화물이 나을까요..?ㅠㅜㅜ오늘 본의아니게 폭식한데다가 술에다 과자까지 먹어버려서요ㅠㅠㅜ치팅하는날에는 내돈주고 사먹는다는것때문에 돈아깝다는 핑계로 쉽게 폭식해버리는거같아요..