167cm
- 아침 공체 : 57.8kg (전일대비 변동X)

pm5:30 운동직전 밤식빵70g
pm8:00 운동직후 프로틴35g+물
pm8:50 밥130g 두부조림 코다리조림 김치

- 총 섭취칼로리 : 1,331kcal
탄184.2 단73.7 지43.4


- 총 운동칼로리 : 356kcal
스트레칭 10분
런닝(웜업) 6.0 5분
레그프레스
백스쿼트
와이드스쿼트
라잉레그컬
시티드니업
힙업브릿지
런닝 6.0 30분
스트레칭 10분




🔴반성 : 런닝하기 싫어 뒤지겠음ㅜㅜ
담당의, PT쌤, 스포츠영양사 조언에 따라
탄수량 2-30g정도 올렸는데 뭐가 문제지
왜 칼로리가 안채워지지 등록이 잘못되었나.. 확인하기
운동시간을 저녁으로 빼봤는데 그냥 원래 하던 시간에 하기로...
내일은 오후에 약속 있어서 아침운동 나가야되는데
저녁-아침 바로 가능할지.... 뭘먹고 나가야할지 고민ㅜㅜ
🔵칭찬 : 밤식빵 40g먹고 운동 나가려고 했는데
어라? 맛있어서 70g먹고 탄수 빵빵! 종종 이용해야지 희희