다이어트 일기
05월 10일 (음식 1853kcal, 운동 440kcal)
나도 가지고싶다..복근
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- 2018.05.11 12:37
- 42
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- 음식
- 운동
1853/ 1734
440/ 289
성공
(32)
아침식사 : 406kcal (21.91%)
쉐이크.기상후
| 에너지쉐이크 | 125kcal |
| 사과 | 65kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살스테이크 오리지널 | 142kcal |
| 적채 | 14kcal |
| 아보카도 | 56kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
오전 간식 : 105kcal (5.67%)
| 삶은계란흰자 | 17kcal |
| 사과 | 32kcal |
| 적채 | 5kcal |
| 브라질너트 볶은것 | 51kcal |
점심식사 : 603kcal (32.54%)
| 쇠고기된장찌개 | 304kcal |
| 쌀밥 | 232kcal |
| 버섯볶음 | 22kcal |
| [노브랜드] 도시락김 | 27kcal |
| 파김치 | 18kcal |
오후 간식 : 195kcal (10.52%)
오전오후나눠먹기
| 사과 | 104kcal |
| 적채 | 14kcal |
| 삶은계란흰자 | 51kcal |
| 카카오닙스 | 26kcal |
저녁식사 : 435kcal (23.48%)
| [맛있닭] 닭가슴살스테이크 오리지널 | 142kcal |
| 양배추 | 12kcal |
| 찐고구마 | 166kcal |
| 아보카도 | 112kcal |
| 고려홍삼골드스틱 | 3kcal |
야식 : 109kcal (5.88%)
운동후
| [MYPROTEIN] 임팩트 웨이 프로틴 무맛 | 103kcal |
| [경남제약] 레모나 | 6kcal |
운동 : 440kcal
서킷.복극4종 80×3.플랭크.행잉레그50
| 헬스 | 440kcal |
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