다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
도와주세요ㅠㅠ
딸기태태
- 2018.05.10 00:26
- 83
- 2
다이어트 식단을 못짜겠어요ㅠㅠ
팁 주실분 계신가요? 그리고 중학생 이어서 무리하는건 안돼요ㅠㅠ
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중학생이니 삼시세끼 꼭 챙기시고 야식끊기와 간식끊기만 해도 효과는 있을 것같아요
삼시세끼 적당량(다이어트니 평소량의 2/3)을 드셔주세요
운동을 따로 하기 힘들다면 식후 30분씩 산책이라도 하면 좋을 것 같습니다☺
밥은 평소의 2/3 드시고 급식으로 나오는 돈까스나 핫도그, 만두, 구운햄 같은건 드시지마세요 튀긴거 먹고싶을땐 그 양만큼 밥을 빼세요. 급식에 면이랑 밥이 동시에 나올때 동시에 두종류 같이 섭취하면 탄수화물 비중이 너무 높으니까 한종류만 드세요. 그리고 간식 줄이기만 해도 살많이 빠져요