제가 따로운동할시간이없어서 평소에 잘하자는 느킴으로 습관고칙를햏거든요
에스컬레이터나 엘베대신 계단이용(계단이 많아서 평균30층이상 걷는것같음), 평길보다 오르막길 이용, 화장실갈때 한층 위에 화장실이용
똑바로 허리펴고 걷고 서기 서서기다릴땐 배에 힘주고하는운동 (이름이 기억안나요 ㅠㅜ)15~20초하는거 올때까지 계속, 앉아있을때 발들었다 내렸다하기, 스트레칭 틈틈히 자주 하기, 씻고나서 전신 맛사지해주기(15분동안 하니까은근 팔운동 되더라구요), 물2리터이상 마시기 등등 하는데요
이것들만으로도 체지방빼기 혹은 근육이 늘수있나요?
어제 오늘 몸무게는 전보다 0.5 늘었는데 눈바디와 배눌르때 느낌이 전보다 딴딴해진 느낌이라 그럴리 없는데 생각해서 올려봐요..ㅠㅜ
근육이 는거면 좋을텐데 운동을하지않아서 기대하는건 무리겠죠?ㅠㅜ
제가 정말 저질체력인데 장거리 통학이라 무리하지 않는 선에서 천천히 체력과 근육늘리고 싶어요 ㅠㅜ