유산소 운동후에도 먹어주는게 좋습니다. 다이어트는 식단에서 1차 근손실, 유산소 운동에서 2차 근손실을 겪습니다. 근력운동시에도 사실 근손실을 겪습니다. 근육을 썼으니까요. 그 이후 잘먹어 주면서 영양과 휴식으로 근육을 성장시킵니다. 운동은 끝나고 먹는 것까지가 운동입니다. 제일 좋은건 운동 끝나는 시간을 식사 전으로 맞추는 거고, 상황이 여의치 않고 공복이 길어질 것 같으면 응급으로 단당류탄수+단백질 넣는겁니다.

근력운동시 근육이 찢어집니다
제한된 식사와 유산소 운동시 근육이 손실 됩니다

근력 운동후 찢어진 근육에 영양을 긴급하게 주고 회복시키면서 근성장을 노리고,
유산소 운동 후 손실된 근육에 영양을 긴급하게 주면서 골격근 유지를 노린다.
정도로 이해하시면 될 것 같습니다.

8월까지컷팅 아아 감사합니다(_ _) 그럼 근력운동 직후 적어주신 음식 적당량 먹고, 단백질을 섭취하면 근육으로 단백질이 빨리 전달되도록 도와주는 역할인거군요!? (유산소운동 후에는 따로 챙겨먹을 필요성이 적을까요?)

단백질은 체내 흡수율이 느리고 혼자서 근육에 미치는 영향이 크지 않습니다. 직업이 운동인 빌더들도 닭가슴살만 단일로 먹지 않고 탄단지 나트륨 다 챙겨먹습니다.

당류라는게 달달한걸 먹으라는게 아닙니다
단일성분으로 된 단당류 탄수화물을 먹으라는 뜻이고
대표적으로 식빵, 백설기, 가래떡, 바나나 많이 먹습니다.
운동직후에는 글리코겐이라는게(힘을 내는 에너지 근원 정도라고 보시면 됩니다) 바닥을 칩니다. 몸은 그 상태를 가만히 지켜보지 않고 끌어올리려는 대사를 합니다. 이때 그 대사를 돕는 단당류 탄수화물을 넣어주면서 단백질을 먹으면 근육으로 빠르게 전달됩니다.