먹어봤던그맛!! 네 ㅋㅋ 아일단 공복유산소부터나 제대로 해야지.. 오늘도 늦잠자서 패스 ㅜㅜ 아침에 일어나는게 제일힘들어요 낼부턴 안빠집니다 ㅜㅜ

다시돼지되고싶냐 스텐다드
하여튼 그냥 빼시게 아니라니깐

"근육아!! 쑥쑥 붙어라!!
여기가 니집이다!!!"^^♥
ㅡ응원해요

저 감량들어가믄
식단 +운동 꼭 봐주기입니다!!!
사정없이 태클 ...지적 부탁드려요
넵🙏🙆

먹어봤던그맛!! 배고플땐 닭가슴살 100g먹구요 덜고프거나 버틸만할땐 단백질쉐이크먹어주고요 ㅋㅋ 한번섭취시 단백질 20g정도요
닭가슴살먹을땐 탄수는 현미햇반 70g,
쉐이크먹을땐 탄수는 바나나먹어요 ㅋㅋ 뭔가 쉐이크랑 밥, 닭가슴살이랑 바나나는 안어울리는거같아서
지방은 아몬드 10알씩 하루3번이요ㅎㅎ

다시돼지되고싶냐 대박 멋쩌요
일곱번을 헐 그럼
단백질쉐이크로 몇번 드시는거에요??
단탄지로 온니 그리 드시나요??

먹어봤던그맛!! 근력해야죠.. 그리고 전 단탄지 나눠서 하루에 7번 먹어요 .. 공복이 4시간이어지면 근손실이 온데요 가뜩이나 없는 근육 잘데리고가다가 체지방다걷어내는그날 저도 찌웁니다 ㅋㅋㅋ 벌크가즈읏

넘 잘한다요
근력두 근력두 하시는거죠

오늘 유산소 대박 입니다
체지방 낄 틈을 안주자 뭐이런
계획이신듯합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ

체지방 너 들어오기만혀
내가 아작 낸다 ㅋㅋ

지금일어났어요 .. 이틀간격으로 공복유산소 거르네요 .. 마음다잡고 앞으로 절대 안빼먹어야지 ㅜㅜ

와우!!!!! 깔끔하게 ~~~ 퍼펙트요!!!^^

벌써
하신건가요??

앗 어제군
고생하셨어요!!^^♥