167cm
- 아침 공체 : 58.2kg (전일대비 -0.2kg)

pm1:30 바나나1 프로틴쉐이크(우유200ml)

pm9:10 아몬드10개 우유200ml




- 총 섭취칼로리 : 1,110kcal
탄124.2 단83.5 지34.5

-운동 쉬었음




🔴 반성 : 새벽에 누구누구 덕에 잠을 좀 설치고
아침부터 컨디션 바닥...... 쏟아지는 졸음과 체력의 한계로
오전11시부터 잠들어서 1시간만 잔다는게 일어나니 1시반.
그대로 자연스럽게 운동 제낌.
부랴부랴 뭐라도 줏어먹었지만 점심 굶은거나 마찬가지.....

🔵 칭찬 : 운동 못간 내가 한심하기보다는
컨디션 조절 못해서 운동 못한게 아쉬워짐
한달차때는 스스로 굉장히 한심해했는데
조금은 여유로워진 것 같아서 마음이 한결 가벼움




내일은 PT수업.
⭐️1. 프리벤치 아무래도 자세 이상한거 같으니 한동안은 스미스벤치로 바꾸겠다고 상의할 것
⭐️2. 스티프 데드 추가해야할 것 같은데 쌤 의견 물어볼 것