꽃삔 네네 !! 고지저탄다이어트 하면서 탄수화물 적당량도 먹어야겠어용

살빼는몽몽 고구마 탄수화물 맞습니다 그래서 밥대신 고구마+닭가슴살+샐러드 먹는 거예요 탄단지 챙기느라.

이거 좀 먹을만하게 이쁘게 생겼다 하는 고구마가 보통 하나에120-150g인데 그정도는 괜찮아요
지방도 건강한 지방으로(ex계란전란, 생선,견과류) 챙기시구요ㅎㅎ

네 들어주셔서 감사해용

살빼는몽몽 정말감사합니당 ㅜㅜ 도움많이된것 같아요 😚😚 꾸준히 하체운동 해야겠어요 ㅎㅎㅎㅎ

꽃삔 고구마는 식이섬유가 풍부한 식품이지 탄수화물은 아니에요;; 그래서 감자를 드시라고 한거죠..

네 근데 근력운동만하면 라인이 울퉁불퉁하게 잡히니까 스트레칭을 운동한만큼 스트레칭도 같이 해주세욤

큐티재희 저는 한달반정도로 잡고 매일 와이드스쿼트 50개. 덩키킥양쪽 100개씩 강하나의 스트레칭 하루에두번. 그리고 이틀에한번 코어운동인 플랭크. 그것만해도 변화있을거예요

꽃삔 넵넵 고지방저탄수화물 다이어트하면서 작은 고구마 먹어도 괜찮을까요 ??

감자 아니고 고구마 드셔야되요 감자는 다이어트 식품 아닙니다 gi수치 90입니다;;;
나트륨 하루 최대 1000으로 신경쓰시고 밀가루 최대한 멀리 하세요! 화이팅!